冷空气来了！下周海南全面降温

     固然23日已经进入霜降节气，但海南岛依旧热乎乎，开着空调过日子，在此提醒大家要留意防暑降温，保持心情愉悦，尽情享受这最后的大好时光吧!由于11月初将会降温，琼岛的率性天色将会告一段落。

　　本日依旧热乎乎，留意防暑降温

　　据省景象形象台25日17时具体天色预告，25昼夜间到26日白天：北部，多云，最低气温24-26℃，最高气温32-34℃;中部，多云有小阵雨，最低气温23-25℃，最高气温30-32℃;东部，多云，局地有小阵雨，最低气温25-27℃，最高气温30-32℃;西部，多云，最低气温23-25℃，最高气温32-34℃;南部，多云，局地有小阵雨，最低气温23-25℃，最高气温31-33℃。

　　西沙永兴岛和中沙黄岩岛，多云有小阵雨，东冬风5级，最低气温27℃，最高气温31℃;南沙永暑礁，多云有雷阵雨，东冬风5-6级，最低气温27℃，最高气温31℃。

　　26昼夜间到27日白天，全省多云，东部地区局地有小阵雨，最低气温21-24℃，最高气温31-35℃。

　　冷空气下周杀到，收好摄生秘笈

　　据海南省景象形象部分预计，受弱冷空气影响，琼岛本周前期和后期东北半部地区多阵雨;中期天色晴好，气温变化不大;但是琼岛这种率性的天色将不会持续太久，痛快地渡过这周之后，下周一股强劲的寒流将会迫临，届时，海南将全面迎来大降温，部门地区最低气温可能仅仅只有20℃。降温天气将影响到三亚旅游团的出行，在此提醒省内外游客到三亚旅游景点游玩需准备好防寒衣物。

　　秋冬交替之际摄生秘笈

　　饮食：以清补为主

　　秋冬交替之际，在饮食摄生方面适合的是“平补”，以保暖润燥健脾养胃为主。相宜的食品有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食品有生滋润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食品。要留意胃的保暖，以免引发疾病。建议多吃些南瓜。南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

　　防病：留意下肢保暖

　　有关专家提醒，气温下降较为迅速时，是呼吸系统疾病的发病高峰期。为预防这些疾病，首先要留意保暖，尤其是下肢的保暖;其次要加强体育锻炼。患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要特别留意，应避免剧烈运动，保持情绪不乱和心情愉快，尽量避免受冷空气侵袭。

　　起居：睡眠要充足

　　中医以为“春夏养阳，秋冬养阴”。秋冬交替之际，更应留意保养体内阴气。当天气变冷时，恰是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时，凡起居、情志、运动，皆应顺应“秋收”的原则。最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡早起。早起能让人提前觉醒，精神抖擞，使体内的阳气愉快;早点睡觉，可顺应阴精的珍藏。

　　精神调养也不容忽视，应收敛神气，做到内心宁静、心情愉快，切忌悲忧伤感。尤其中老年人，要留意不宜动怒，以免火气内郁，耗伤阴津，泛起肝阳上亢，从而诱发高血压、中风等疾病。

　　室内要保持相宜的温度，不能太热了。室内温度和室外温度相差大，轻易感冒。有相宜的湿度，在干燥情况下病毒细菌更轻易繁殖，所以要保湿。加强透风。迟早要开窗透风15分钟。屋内可以适当放一些花草，但晚上不要搁在卧室里。

　　运动：不宜过度劳累

　　霜降过后晨间轻易集聚雾气，跟着气温的降低，霜冻也可能会泛起。因此，晨间运动的时间可以适当推后。

　　白叟最好等太阳出来或比较温暖的时候出门锻炼。假如流动量大，出汗，热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。留意动与静的公道铺排，不宜过度劳累。

　　每次运动前做足预备，要特别留意保护关节，一定在做完常规的预备流动之后，再加大各关节的流动幅度，必做的预备流动是踝关节运动、膝关节运动及髋关节的运动。在健身房运动时应适当延长预备流动时间，留意韧带的拉伸，在身体发烧的情况下，做压腿、立位体前屈等动作。

　　老年人进行户外运动时，切不可过量，也不宜做屈膝动作时间较长的运动，尽量减少膝关节的负重。